秋季如何进补 六款进补食物

　　【导读】：秋季是最佳进补时节，在滋补的时候，要学会巧补，那么秋季如何进补？六款进补食物，下面我们一起来看看吧！

　　盘点秋季进补效果最好的食物

　　熟番茄：大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。因为番茄红丝有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的绝佳食品。番茄做的“糖醋鱼”或者做汤能释放更多的番茄红素，建议选择熟吃番茄，吸收更多的番茄红素。MM们多吃番茄，都能够改善皮肤的。

　　蘑菇：科学研究表明，蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能够有效预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议，最好1-2周就吃一次蘑菇。蘑菇美味真养生，延缓衰老防癌症

　　百合：富含蛋白质、脂肪和钙、磷、铁及维生素等营养元素，具有明显的镇咳、平喘、止血作用。百合花香，它晒干成药后，也是滋补女性的好帮手。

　　芋头：其富含淀粉及蛋白质、钙、磷、铁、维生素等多种营养成分，并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用。在家中可以试试用糖“反沙芋”，芋头外层有一层糖衣，嫩甜可口，还有助于身体的消化。

　　红薯：它能够供给人体大量的糖类、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、抗癌等功效。MM们多吃吃“地瓜”，喝喝番薯汤，甜味十足，口感香嫩，不失为养生佳品。

　　鱼肉：其对于女性来说是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低，，多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。

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