简单减肥动作 教你年前瘦出好身材(3)
发表日期：2015-02-11 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
1、下颚收紧，挺直腰杆，两腿自然分开而立。脚底贴地面，双手叉腰。
2、放松背部肌肉，身体蹲下，大腿尽量与地板平行，脚尖与大腿方向一致。
六、小腿肚加压：提脚后跟15次
1、挺直腰杆，眼看前方，双脚自然打开，与肩齐宽，双手叉腰。
2、双脚脚后跟同时提高，用脚尖撑起身体，保持动作3秒钟，然后放下。
原文地址：简单减肥动作 教你年前瘦出好身材(3)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/142363285714900.shtml)
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