坐久了腰背不舒服 按摩一下缓解久坐的危害

　　【导读】坐久了腰背不舒服，这是白领一族的通病，白领一族每天长时间坐着办公，加上运动少，时间久了就会有很多的毛病，那么你知道久坐有哪些危害吗?你还知道久坐该如何缓解吗?下面小编教你怎么按摩来缓解久坐的危害。

　　坐久了腰背不舒服

　　一、久坐的危害

　　久坐就会引起头晕眼花，精神高度紧张以及颈椎痛等症状，这些在上班族中是非常的常见的。

　　专家表示，长期保持一个姿势，使得颈肩部肌肉一直处于紧张状态，时间长了就会造成肌肉酸痛，结果就是颈肩肌劳损。正常情况下颈椎是有生理弯曲的，但白领青年们朋友们拍片的时候经常会发现，他们的颈椎生理弯曲消失了，变得直了，还有的成了后凸，与正常相反，他们常常感觉到颈部不舒服。这就是颈椎病的早期表现，或者叫做局部型颈椎病。另外长时间盯着电脑看引起的颈部肌肉痉挛也会导致头晕眼花。还有就是鼠标手，所谓鼠标手就是胳膊和手长时间保持一个姿势抓着鼠标，长此以往就会出现手指酸胀麻木，肘腕部不适，有时突然换一下姿势就会上肢麻木疼痛等。”

　　二、如何预防久坐带来的伤害?

　　1、久坐之后要经常的换姿势，这样可以避免危害，可以去厕所的时候做一下伸展运动，伸伸懒腰。

　　专家说，“我非常推崇广播体操，其中的扩胸运动、伸展运动，都能够使脖子得到屈伸，让肌肉放松。”

　　在广播体操运动中，不仅全身大块肌肉要保持一定的张力，甚至连平时锻炼很少的短、小肌群也发挥作用。

　　常做广播体操可以使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度;可以使身体发热，有利于体内代谢产物的排泄，减少乳酸的积累，使人体不易憔悴;长期锻炼非常有利于提高睡眠的质量;工作之余做广播体操，有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。、

　　2、周末可以出去适量的运动，平时多增加户外的运动，大约保持一天一小时左右的运动量就可以。

　　专家说，“学生们现在是上课45分钟，课间休息10分钟，这样做是有道理的，坐办公室的人们也可以这样来安排时间。现在的白领一坐就是四五个小时，不利于身体健康。”

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