上班族腰酸背疼怎么办 多进行运动可以缓解吗?

发表日期:2024-03-26 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  有一些上班族经过长时间的上班的时候会出现身体非常虚弱的情况,那这种情况一般是什么原因导致的呢?要怎么缓解这种情况?都市上班族长期因为工作、生活的压力,神经过度紧张,导致身体健康状况每况愈下,令身体的许多疾病悄然而生,如何防止这些疾病呢?下面就一起来看看吧。金银花决明子地骨皮芦根连翘牡丹皮知母板蓝根夏枯草等。

  1、口臭、便秘---对策:饮甘蔗

  对于工作紧张、生活不规律所引起胃火、便秘、口臭、牙龈出血等症,可以补充膳食纤维、螺旋藻、芦荟等食品调节,同时注意生活规律的调整,多吃清热解毒的食物

  2、手腕痛---对策:伸臂旋腕

  手腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成的。此时不妨多做旋转手腕及“伸臂旋腕”的动作,将右手举在头右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋紧;同时,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋紧。

  然后同时右手再尽量往上伸,左手尽量往下伸,同时以鼻子缓缓吸气,使两手腕周围感到酸麻,受到调整。最后,缓缓以嘴吐气,慢慢放下手臂。然后再换成左手在上,右手在下,同样方法运动,如此左右重复做几次伸臂旋腕,可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。

  3、腰酸背痛---对策:左右摇动双腿

  久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等,不妨每隔一段时间,“左右摇动双腿”五分钟,可改善下肢循环,舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰,松弛一下脊柱,畅通呼吸。或者站着把脚伸直,把脚尖往上往内翘,使整只脚的背后经络感觉酸痛,使脚的循环逐步变好。另外,适当的补补肾也是一个不错的方法。

  4、肩颈酸痛---对策:摇头晃脑

  对于常需打字及凝视电脑荧幕,引起的肩痛、颈痛、落枕,应在对电脑一小时后,慢慢的左右“摇头晃脑”两分钟,因为这样的动作有助于活动颈关节,畅通血液循环,避免关节的变形,防止落枕,头痛、头晕等疾病。

  5、眼睛酸涩---对策:眼部按摩

  现代人因电视、电脑、功课及工作等,导致过度使用眼睛,使得眼睛干燥酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题,可适当的补充胡萝卜素,并且常常按摩左右“眉头”(攒竹穴)、“眉毛中点”(鱼腰穴)、“眉毛”(丝竹空)、“下睛眶中点”(承泣穴)、“内眼角”(睛明穴)等穴位。同时可常吃有益眼睛的食物,如胡萝卜(用油炒的)、枸杞子菊花、决明子等。

  以上就是对“腰酸背疼怎么办”的简单介绍,可以在工作1个小时或者1个半小时的之后,适当的自己做一些简单的伸展运动,比如扭扭脖子,转转胳膊,伸伸懒腰。在你的百忙之中,抽出5-10分钟来做一下小运动,会对你的健康有好处。

原文地址:上班族腰酸背疼怎么办 多进行运动可以缓解吗?(http://www.99yangshengtang.com/bailingyangsheng/17114334652284633.shtml)

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