4、盐布袋子很管用
缝一个长条口袋,把大盐粒装进去,密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面,以感觉温热为宜,可以缓解颈部不适。
5、经常做颈椎保健操
双手交替揉捏颈部,用力适度;每天早晚二次双手交叉按压肩部,每次做10下;在工作期间,每天做颈椎左旋转、右旋转、低头、仰头动作,每个动作停留约5秒,循环做动作2至3次。
6、颈部注意保暖
冬季要注意颈部保暖,出门最好戴上围巾,有助保持正常的血液流通。防风寒、潮湿,避免午夜,凌晨洗澡时受风寒侵袭。
7、抬头远眺,举头望月
当长时间近距离看物,尤其是处于低头时,会影响颈椎和视力。伏案过久,应抬头向远方眺望半分钟左右。
8、香薰疗法
如果颈部酸痛,可以准备一只旧袜子,里边放点大米、桂皮和几勺香油,用橡皮筋系紧袜口,然后放在微波炉里加热2分钟。之后把它放在酸痛部位。
9、放放风筝,舒展筋骨
这项运动可以活动全身关节,尤其是玩乐中经常抬头仰望、挺直腰椎,让平时长时间紧张的肩背部肌肉得到放松,血气通畅,有助于活血化瘀。专家认为在春夏季放风筝能有更多机会接触到阳光,达到驱寒的效果,有效防止外邪入侵颈椎;而多晒太阳还能让人体充分摄取维生素D,而维生素D恰恰是促进人体吸收钙质的关键物质。
原文地址:白领养生:久坐脖子疼教你13招应对(2)(http://www.99yangshengtang.com/bailingyangsheng/142719886360202.shtml)