小暑气节中医养生 过六关灸六穴吃六食(2)

　　第五关：养阳关

　　夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养阳”，以防到了冬天阳气不足。所以要调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在26℃--27℃，不宜太低。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。

　　第六关：健身关

　　提倡饭后一小时进行运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行。同时，夏季一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。

　　灸六穴

　　中医认为，夏季养生注意“养阳”，贵在温补脾肾。温补莫过于灸法，能壮人阳气，益人真阴。小暑节气，可灸以下六穴：

　　关元穴（位于下腹部，前正中线上，脐下3寸），是元气出入的关卡；

　　气海穴（位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸），是阴中之阳、元气之海；

　　中脘穴（位于上腹部，前正中线上，脐上4寸），能养脾胃；

　　命门穴（位于第二腰椎下两肾俞之间），是人体的生命之门，具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。

　　足三里（外膝眼下3寸，胫骨边缘），调补脾胃，防病健身，抗衰延年。

　　天枢穴（在肚脐旁2寸处），有健脾和胃、通调肠腑的功效。

　　每天对这6个穴位艾灸10～20分钟，以皮肤发红为宜，可强壮元阳，理脾和胃，增强抗病能力。平时忙碌的人也可以多按摩这几个穴位。

　　吃六食

　　绿茶：性味甘、苦、凉，预防恶性肿瘤，养颜美肤。

　　绿豆：性味甘、寒，清热解毒，清暑利尿。

　　菊花：性味苦、辛、凉，治潮热，明目，清热解毒。

　　莲子：性味甘、涩、平，健脾固肠，治心悸、虚烦、失眠。

　　苦瓜：性味苦、寒，清热解毒，明目。

　　豌豆：性味甘、平，富含膳食纤维，有效防止便秘。

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