手脚冰凉怎么办 手脚冰凉该如何调理呢(全文)

　　【导读】冬天出现手脚冰凉怎么办？怎样治疗手脚冰凉呢？手脚冰凉也分体质吗？那该如何调理呢？一起来看看。

　　手脚冰冷

　　中医认为阳气是身体生长、发育、温暖与长寿必不可少的物质，而阳虚最大的表现是手脚不温、怕冷，所以手脚冰凉的现象又常见于阳虚体质。同时，中医有“阳虚则内寒”的说法，阳虚体质除了畏寒之外，还表现为脸色苍白与大便溏稀、发生消化不良等。

　　年轻的女性、长期坐班的白领、老人、运动较少的年轻人，以及饮食上生冷不忌、熬夜、起居不当、滥用药等都可能形成阳虚体质。

　　阳虚体质怎么调理?

　　1、饮食上的滋补阳气的食物，如冬季选择吃羊肉、鹿肉、板栗等，药材中的当归、附子、阿胶、杜仲等，以及富含热量的食物。但少吃寒性食物，如寒性的梨子、荸荠等。

　　2、运动。慢跑、太极、散步等，起到“动能升阳”的作用，但避免剧烈运动，因为中医认为大量出汗会“发泄阳气”。

　　3、保健调养。按摩脚心、泡脚、按摩腰眼、艾灸以及充足睡眠等。

　　痰多是怎么回事?

　　冬天不少人会咳嗽多痰，即使在没有感冒的情况下。中医认为痰的产生是因为湿气无法运输出体外，聚集、停滞而成。另外，中医里还有“肺为贮痰之器，脾为生痰之源”的说法，所以，痰多又与脾湿有关，多属于痰湿体质。

　　肥胖人群常发生痰湿体质，同时会有腹部肥胖、胸闷、痰多、困倦、身体不爽利的表现。另外，痰湿还会表现为皮肤油腻、面色淡黄、眼睛浮肿等现象。

　　痰湿体质如何调理?

　　1、饮食上少油脂，痰湿体质的人群的胆固醇、血糖相对偏高，这也是为什么容易精神不振的原因。

　　2、饮食清淡与化痰祛痰。清淡燥湿的食物有扁豆、红小豆、生姜、薏米仁等，化痰祛痰的食物有白萝卜、白菜、山药等。但避免肥腻、黏、太甜的食物。

　　3、运动。痰湿体质的形成与寒气入侵、生活环境潮湿、久坐不动、暴饮暴食等有关，所以运动同样调理痰湿体质。

　　另外，冬季，手脚冰凉与痰多经常共同存在，对已婚女性而言，阳虚痰湿体质还会引起妇科病反复，身体易肥胖，肌肉松软。以及引起男性的肾虚。

　　所以，冬季咳嗽多痰、手脚冰凉也可能是由于体质决定，补阳祛湿可同时进行。

　　饮食调理

　　六款暖身食谱

　　当归红枣补血汤

　　原料：当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。

　　做法：把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中;接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。

　　功效：当归红枣补血汤这款补血药膳具有补气安神，活络筋骨，生血养气之功效，适宜气虚力弱的贫血女性。

　　小米红枣生血汤

　　原料：去核红枣15个、小米200克、红糖适量。

　　做法：把小米用清水洗干净浸泡15分钟;接着再以适量清水把红枣洗净;然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖，即可食用。

　　功效：小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳，大枣含有非常丰富的维生素，对于贫血的孕妇来说起着非常不错的补血作用。

　　阿胶红枣糕

　　原料：红枣500克，阿胶500克。

　　做法：将500克红枣煮熟，留少量水，加入500克阿胶，使其溶化粘在枣上，食用红枣。

　　功效：补血养血，适用于一般血虚症。

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