如何调理气虚体质 锻炼食疗双管齐下(2)

　　第一：加强体育锻炼

　　很多人出现气虚的情况主要就是由于日常锻炼不够所导致的。所以，想要改变这种气虚体质，加强锻炼是非常有必要的。运动能够很好的令身体兴奋，这样不仅能够很好的提高体质，精神也会更加的愉悦。

　　第二：食疗调养

　　通过食物来治疗气虚体质也是很多人的选择，最常见的使用重要就是黄芪，不仅可以用来泡水服用，还能够炖汤以及煲粥，这不仅丰富了食物的多层次味道，同时又能够很好的滋补身体，一举多得。

　　常见的治疗气虚体质的中药方就是使用黄芪桂枝五物汤了，主要的材料就是黄芪、生姜、红枣、芍药还有桂枝这五种中药要。经常服用不仅不会产生不利于身体健康的副作用，反而还能够治疗多种多种疾病，例如颈椎病、神经损伤、糖尿病、神经痛、便秘以及痤疮等等。

　　除了上面说的五物汤之外，也可以选择玉屏障散，主要的材料就是防风、白术还有黄芪，将三种中药一起放入锅中煎汤服用，建议每天当作茶水来饮用，能很好的改善气虚体质，同时还具有防治气虚感冒的作用。

　　气虚体质误区

　　很多人认为在出现气虚情况的时候，最好能够使用人参来调养身体，认为这样是一个非常有效的选择。事实上，这是一种错误的行为。一般情况下，人参在一些消耗性疾病后期的时候使用更加的有必要，因为这个时候患者的身体非常的衰弱，服用人参能够更好的滋补身体，提高身体机能。而气虚体质使用人参效果并不是最好，同时也会造成极大的浪费。

　　气虚体质在现代生活中非常的常见，所以并不需要如临大敌，只需要在日常生活中经常锻炼，注意饮食调养，身体自然而然就会变得非常的健康。

　　千万不能够因为工作过于繁忙而缺少锻炼，日常应该经常进行一些爬山或者是游泳、散步等等，这些运动都能够很好的锻炼身体，增强体质，同时对于治疗气虚体质也是非常重要的。

　　除此之外，饮食上也要特别的注意，少吃一些寒凉或者是味道过重的食材，而是应该科学的选择，最好能够根据不同的季节还有其后变化来选择最适合的。总而言之，气虚并不是一种重大疾病，只需要我们在日常生活中积极面对，经常锻炼、注意饮食，身体自然而然就会恢复健康了。

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