中医九种体质养生 食疗药膳方(6)

五、痰湿体质（肥胖型：必须控制体重）

——痰湿凝聚、以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体：体形肥胖，腹部肥满松软；

心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐；

发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等；

重点人群：喜欢吃甜腻食物、不爱运动爱睡觉、生活安逸的中老年人，男性多。

对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差。

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常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有粘粘的或甜腻的感觉，平时痰多；

适宜运动：平时多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。

调养方式：饮食清淡为原则，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。

推荐药膳：

山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克放至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。可健脾，益气，利湿。

赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾（约800克）去鳞、鳃、内脏；将红小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。可健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。

原文地址：中医九种体质养生 食疗药膳方(6)(http://www.99yangshengtang.com/zhongyiyangsheng/tizhiyangsheng/14194114815328.shtml)