经络穴位 腿抽筋按人中(2)

　　腿抽筋，按人中

　　腿抽筋相信很多人都经历过，一般发生在人的小腿或脚趾处，发作时疼痛难忍，半夜抽筋往往把人痛醒，影响睡眠。缓解腿抽筋，一般人会捏捏腿肚子、扳扳脚趾。但其实，中医有更加简便的方法，点按人中穴，有利于迅速缓解症状。

　　将手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位，点按它可以振奋阳气，缓解痉挛。稍缓解后，可配合拍打膝盖后窝。膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环，可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。

　　腿抽筋原因有很多，最常见的是寒冷刺激，另外还有缺钙、运动不当等。防腿抽筋应注意以下几点：做好保暖，避免腿部肌肉受寒；运动前先做准备活动，运动时间不可过长；适当补些钙和维生素等。

　　经络养生穴位治疗法

　　膻中穴

　　膻中穴为两乳头连线的中点，有宽胸理气的作用。平时经常感到胸闷气短、郁闷不舒，总是唉声叹气的朋友，可以不时按揉膻中穴以疏泄胸中郁滞之气。

　　合谷穴

　　合谷穴在手背虎口处。它有疏肝理气、补气固脱、益气回阳之功效，可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。按揉时将拇指指端按在合谷穴上，用力深压捻动，或者轻柔和缓地揉动。双手顺时针方向交替按揉。每日2--3次，每次10分钟。

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