产后抑郁 专家推荐6招助你战胜产后抑郁(3)

三、产后抑郁症吃什么好

产后抑郁症对新妈妈和孩子乃至于家庭生活都会产生较大的影响。新妈妈应该从日常饮食入手，注意多吃一些能调节情绪的食物。

深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。

哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

产后抑郁 专家推荐6招助你战胜产后抑郁

葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研?a href='http://www.6681.com/ranqun/kesou/' target='_blank'>咳嗽本退担?ldquo;有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

产后抑郁 专家推荐6招助你战胜产后抑郁

菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

原文地址：产后抑郁 专家推荐6招助你战胜产后抑郁(3)(http://www.99yangshengtang.com/yunfuyangsheng/chanhou/1461997047137499.shtml)