产后瘦身运动 恢复窈窕好身材

 产后瘦身运动之腹肌的运动(绷紧肚子肌肉的运动)

 具体步骤：

 和呼吸运动采取相同的姿势，双手放入背下，在身体和褥子之间留个缝隙。不要停止呼吸，慢慢地像绷紧肌肉似的用力(使身体和褥子的缝隙变得很小)一天数回，每回5次。

 产后瘦身运动之倾斜骨盆的运动(调整产后腰身的运动)

 具体步骤：

 后背平躺在床上，双手放在腰部。保持双膝伸直的状态，右腰挺起牵动左腰。坚持一两秒钟，再恢复原状。每天早、晚两回。每回双腿交替各5次。

 产后瘦身运动之绷紧脚部的运动

 具体步骤:

 脚尖交叉，上边的脚轻轻地敲打下边的脚两三次。然后像绷紧腰部肌肉似的使大腿紧张，两腿向内侧拉，猛然绷直到脚尖。保持此状态呼吸一次，再慢慢地泄掉劲儿，恢复原状。每天左右脚各做5次，共计10次。

 产后瘦身运动之手部的运动

 具体步骤：

 手腕不要用力，上下晃动。每天可做数次，每次10下即可。

 产后瘦身运动之下半身的运动(举腿运动)

原文地址：产后瘦身运动 恢复窈窕好身材(http://www.99yangshengtang.com/yunfuyangsheng/chanhou/142303763111741.shtml)