游泳和跑步哪个更减肥 孩子游泳好处多(全文)

发表日期:2017-06-11 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】游泳和跑步哪个更减肥?游泳和跑步都是非常好的运动,都有减肥的作用,但游泳和跑步哪个更减肥呢?下面小编就来告诉大家究竟游泳和跑步哪个更减肥。

游泳和跑步哪个更减肥

1、从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。

2、从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。


游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳,因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

3、从整体减肥效果来说,游泳,尤其在冷水中游泳,身体受到冷刺激,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成运动后食欲大增,之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态,控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然,这需要极强的意志菜能完成。


游泳和跑步哪个更减肥

孩子游泳好处多

1、游泳这一复杂动作是在大脑支配下完成的,这样在游泳的过程中也会提高大脑的功能,表现为大脑对外界环境的反应能力快,智力发育好。

2、孩子经常游泳可使心肌发达,新陈代谢旺盛,心跳比同龄幼儿慢且有力,这就为承担更大的体力负荷准备了条件。

3、孩子经常游泳,呼吸系统的功能也得到了提高,表现为肺活量大,憋气时间长。

原文地址:游泳和跑步哪个更减肥 孩子游泳好处多(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/youyong/1497138122197376.shtml)

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