游泳后关节疼痛怎么办 游泳怎么浮起来(2)

3、胳膊的划水

右手并拢胳膊抬到耳部为准不要划过头里边,(保持为直线)手入水的时候是手的小指先入水。

大母指是出水。然后再左手入水,入水方法和右水划水一样。一只胳膊入水另一只胳膊出水。两只手要轮流交换,就好像蹬自行车的脚踏板一样。

4、肩膀不要左右晃动

胳膊抬起划水贴进耳部,手不要划到头里边。还有就是要大腿使劲打水,千万不要小腿打水。

还有就是屁股不要坐在水里,身子一定要成一条直线,胳膊划水、都要直。

游泳的相关禁忌

1、忌游泳后马上进食:

游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

2、忌饭前饭后游泳:

空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

游泳后关节疼痛怎么办

3、忌剧烈运动后游泳:

有些人会想跑过步一身汗,正好游个泳,再冲一下身体,就不会难受了,其实不然。切记不要在剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

4、忌长时间曝晒游泳:

长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

原文地址：游泳后关节疼痛怎么办 游泳怎么浮起来(2)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/youyong/1495928613196370.shtml)