做仰卧起坐的常见误区 仰卧起坐的几个注意事项

【导读】做仰卧起坐的常见误区，仰卧起坐是一种健身有痒运动，适当的做仰卧起坐对身体是有一定好处的，但在做仰卧起坐时容易走进误区，那么做仰卧起坐的常见误区有哪些?小编给大家讲讲做仰卧起坐的常见误区。

做仰卧起坐的常见误区

1.有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。

仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。

纠错：

单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。

2.通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

纠错：

正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果

3.许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。

这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

做仰卧起坐的常见误区 

纠错：

应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

4.大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉。(扣住头部)

原文地址：做仰卧起坐的常见误区 仰卧起坐的几个注意事项(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/yangwoqizuo/1500591812200505.shtml)