仰卧起坐的正确姿势

【导读】仰卧起坐相信大家在读书的时候就练习过仰卧起坐吧。如今大家把仰卧起坐当做是一种健身减肥的运动，那么做仰卧起坐的正确姿势有哪些呢？下面和小编一起来了解下吧。

仰卧起坐起坐做的正确的话，可以保持腹部肌肉的弹性和背部的良好形状。如果不正确的话，就是浪费时间。

仰卧起坐正确姿势：身体平躺在海绵上，腿部弯曲与地面成90度，脚自然的平放在地上。把身体向上升起的时候，应该是腹部肌肉参加工作，当腹肌把身体向上提起时，我们应该呼气，并准备好躺下的姿势。躺下时要吸气，同时腹部肌肉放松，当感觉背部接触到了地面，就收紧腹部肌肉，开始重复上一个动作。

仰卧起坐的正确姿势

在做仰卧起坐的时候我们注意：

第一：尽量不要让我们的脚被固定，因为这样容易让我们的大腿也参与运动，减少腹部肌肉的锻炼。

第二：不要把腿伸直，腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。

第三：不要把手放在脑后，因为手距离头的位置越近，仰卧起坐做起来就越是困难。

第四：初学者应该适度，不要勉强自己，给身体造成不必要的负担。

原文地址：仰卧起坐的正确姿势(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/yangwoqizuo/142879119268108.shtml)