锻炼身体为什么把腿开到最大就不疼了?伸展运动的好处

　　有些朋友们可以能会发现，只需要在运动的时候将自己的脚给拉到一定的极限位置的时候反而脚却不痛了，这是什么原因呢？把腿开到最大就不疼了是因为这样可以减少血液和液体的流动，所以肌肉疼痛的程度减弱。有助于扩大血管，增加营养物质和氧气的流动，减轻炎症，减轻肌肉拉伤的疼痛。加速血液循环可以通过打羽毛球、游泳、慢跑等运动。

　　伸展运动的好处

　　1、肌肉的伸展

　　当我们把腿开到最大时，肌肉会被拉伸到极限。这种伸展能够促进肌肉的弹性和柔韧性，同时也会增加肌肉的血液供应。这样一来，肌肉疼痛的感觉也会减轻。

　　2、神经系统的适应

　　当我们把腿开到最大时，神经系统会逐渐适应这种极限的伸展。通过持续的训练和伸展，神经系统会对这样的姿势变得更加耐受，并减少对疼痛的感觉。因此，腿部伸展的过程会越来越舒适，腿不再感到疼痛。

　　3、肌肉的放松

　　当我们把腿开到最大时，肌肉会逐渐放松。这种放松可以减少肌肉的紧张和痉挛，从而减轻疼痛感。通过持续的伸展，我们可以缓解肌肉的压力，使肌肉更加放松，进一步减轻腿部的疼痛。

　　拉伸对身体的好处包括：预防运动损伤、改善血液循环、提高韧带的柔韧性。

　　1、预防运动损伤：运动前后的拉伸可以充分拉伸身体的肌肉和韧带，让身体充分热身，有利于减少运动损伤，提高运动效果，还可以缓解肌肉拉伤和防止代谢产物。增强和缓解运动后肌肉酸痛的症状。

　　2.改善血液循环：拉伸有利于疏通人体经络，尤其是背部和颈部的经络，有助于缓解颈部和背部的疼痛。

　　3、提高韧带柔韧性：充分的拉伸可以拉伸和拉伸韧带组织，使身体更加舒适，提高肌肉和韧带的柔韧性。在运动前，可以提前做伸展运动和热身，有利于预防运动损伤，改善血液循环，提高韧带柔韧性。

　　拉伸对人体有很多好处。如果在青春期拉伸骨鳞，适当地给骨鳞施压，对青少年的生长发育是有好处的。例如，儿童在青春期应适当伸展、奔跑和跳跃。运动后，孩子可能会很快长高。

　　对于成年人来说，拉伸脊柱的下背部肌肉和拉伸臀部肌肉，长时间后可以相应地增加肩部、背部和臀部的肌肉力量。增加肩部和背部的肌肉力量后，有可能减轻下背部的疼痛。女性增加臀部肌肉力量后，可以预防骨盆过度倾斜和腰痛的可能性。

原文地址：锻炼身体为什么把腿开到最大就不疼了?伸展运动的好处(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/jianshen/17085667522282607.shtml)