正常腰臀比越小越好吗

文章目录

一、正常腰臀比越小越好吗

二、腰臀比是女人曲线的象征

三、腰臀比的两性对比数据

正常腰臀比越小越好吗

1、正常腰臀比越小越好吗

腰臀比是早期预测肥胖的指标之一,其比值越小,说明越健康。这是预测一个人是否肥胖及是否面临心脏病风险的较佳方法,比目前普遍使用的测量体重指数的方法更加准确。腰围尺寸大,表明脂肪存在于腹部,是危险较大的信号;而一个人臀围大,表明其下身肌肉发达,对人的健康有益。女性得数在0.8以下,男性得数在0.9以下,就说明在健康范围内。当男性腰臀比大于0.9,女性腰臀比大于0.8时,可诊断为中心性肥胖。但其分界值随年龄、性别、人种的不同而略有差异。

2、腰臀比的进化心理学意义

已有研究表明,性激素会影响脂肪的堆积状况。睾丸激素即男性激素,能增加脂肪在腹部的堆积,而降低脂肪在臀部和大腿的堆积。相反,雌激素即女性激素,能抑制脂肪在腹部的堆积,而增加脂肪在臀部和大腿的堆积。因此,由于不同激素的作用,成年男性和成年女性在腰部、臀部和大腿的身体特征完全相反。腰臀比是一个易于观察的稳定指标,它能反映内部的生理过程。下一步就是要确定腰臀比与生育能力的关系。戴得的研究证明,腰臀比小的女性发育较早。他的研究确定了腰臀比与生育能力的关系。

3、腰臀比适应的结果

男性和女性在繁衍后代的过程中所需的能量是完全不同的。女性要在9个月的孕期中为胎儿的发育提供能量。孩子出生后,她又需要耗费大量的能量给孩子哺乳。一个女性要想顺利生育并养大孩子,必须在体内贮存大量脂肪。女性在怀孕和哺乳期间,几乎消耗光存在臀部和大腿储存的脂肪。

腰臀比是女人曲线的象征

腰臀比对一个女人外形的影响有多直接!腰臀比在0.9左右,如果体型较瘦的话,背影看起来很“不女人”,肩膀显得特别宽,有种男性倒三角的感觉,毫无女性阴柔曲线之美。如果腰臀比在0.72~0.8之间,这刚好能够充分展示女性曲线之美。在生活中,大多数女性都处于这一水平。如果不是刻意追求翘臀,可以说是恰到好处。如果腰臀比能够达到0.7以内,一般都是明星模特。对于普通妹子,还是好好的把腰臀比降下来,这时候首选的两个办法就是减腰围和练翘臀了。减腰围无疑最好的办法就是减肥,练习腹横肌,保持腹部肌肉紧致。同时,要进行深蹲练习。健身界广为流传的一句话“无深蹲,不翘臀”,但有些地方需要特别注意,为了避免过多刺激大腿肌肉,下蹲时膝盖不宜超过脚尖的垂直线。记住这些要领后,每周至少坚持锻炼3次,每次100个深蹲,每组20个,对提升腰臀比,塑造身体线条非常有帮助。

腰臀比的两性对比数据

臀围:亚洲男性平均为88.82cm,亚洲女性平均为91.66cm;欧美男性平均为98.37cm,欧美女性平均为96.69cm。身高臀围指数=臀围/身高×100:亚洲男性平均为52.07,亚洲女性平均为57.78;欧美男性平均为56.03,欧美女性平均为59.34。由此可见,臀围平均值两性差不多,臀围/身高×100平均值女性明显大于男性。也就是说,女性臀部相对更大。腰围:亚洲男性平均为73.35cm,亚洲女性平均为65.79c;欧美男性平均为83.99cm,欧美女性平均为72.55cm。身高腰围指数=腰围/身高×100:亚洲男性平均为42.79,亚洲女性平均为41.34;欧美男性平均为47.84,欧美女性平均为44.53。由此可见,腰围平均值男性明显大于女性,腰围/身高×100平均值男性大于女性。也就是说,女性腰更细。

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