无氧运动会影响尿酸吗

文章目录

一、无氧运动会影响尿酸吗

二、无氧运动能减肥吗

三、无氧运动的注意事项

无氧运动会影响尿酸吗

1、无氧运动会影响尿酸吗

有氧运动是“节省能量·ATP再利用型”的运动,而与之相对的,无氧运动则是“一次性利用ATP型”的运动。在无氧运动中,所需的动力是爆发性的,需要非常大的动力,所以模式是“ATP→ADP→嘌呤”,比通常情况下还要更快地生成嘌呤,那么,由于嘌呤的大量释放,肌肉中的尿酸就会一下子呈现过剩的状态,导致尿酸上升。

2、有氧运动对尿酸过高的人来说更为适合

与无氧运动相比,有氧运动对尿酸过高的人来说更为适合。选择能够坚持的运动方式 即使开始运动了,也需要持续两到三个月的时间才可能看到运动带来的效果。所以说,必须养成运动的习惯,把它作为日常生活的一部分才可能对身体有帮助。 能够让运动坚持下去的秘诀就在于经济适用——即不会给身心带来负担。选择那些像快步走之类不管何时何地,自己一个人就能进行的运动项目,可以说是最值得推荐的运动。

3、无氧运动有什么危害

运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。

乳酸酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中,就成了“疲劳毒素”,会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛,还会出现呼吸、心跳加快和心律失常,严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。

无氧运动能减肥吗

答案是能,但效果不是很明显,需长期坚持。因为无氧运动有助于我们增加肌肉、塑造肌肉线条,不适合减肥。

无氧运动不能减肥的原因:

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。

温馨提示:比起有氧运动来说,减肥应该始于无氧运动!因为无氧运动不仅有助于塑造肌肉。而且燃脂也非常有效。不但在运动过程中可以燃脂,而且在运动后还会持续消耗脂肪,燃脂效果可持续48小时以上。

无氧运动的注意事项

无氧运动注意事项一、锻炼应选择中等强度的运动,即在运动中将心率维持在最高心率的60-70%,(最高心率=220-年龄),强度过大时能量消耗以糖为主,肌肉氧化脂肪的能力较低;而负荷过小,机体热能消耗不足,也达不到减肥的目的。

无氧运动注意事项二、以中等强度进行锻炼时,锻炼的时间要足够长,一般每次锻炼不应少于30分钟。在中等强度运动时,开始阶段机体并不立即动用脂肪供能。因为脂肪从脂库中释放出来并运送到肌肉需要一定时间,至少要20分钟。运动的方式可根据自己的条件、爱好、兴趣而定,如走路、慢跑、迪斯科、交谊舞、游泳等都是适宜的方式。

无氧运动注意事项三、脂肪的储备和动用是一种动态平衡,因此要经常参加运动,切不可一劳永逸。减肥运动应每日进行,不要间断。

原文地址：无氧运动会影响尿酸吗(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/huwaihuodong/1492239811192288.shtml)