孕妇食谱分阶段营养调理 十月怀胎的营养指南(5)

第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

怀孕第9个月

主打营养素：膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动

孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

孕妇食谱分阶段营养调理   

怀孕第10个月

主打营养素：硫胺素(维生素B1)

作用：避免产程延长，分娩困难
结语：以上就是小编给大家介绍的孕妇食谱分阶段营养调理的相关介绍，孕妈妈的怀胎十月的营养指南哦，准妈妈都了解了吗？

原文地址：孕妇食谱分阶段营养调理 十月怀胎的营养指南(5)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/yunfushipu/1480719807182112.shtml)