适合十个月宝宝的蔬菜 推荐9款营养超高的蔬菜(全文)

【导读】适合十个月宝宝的蔬菜有哪些?十个月宝宝能吃一些蔬菜咯。那么，适合十个月宝宝的蔬菜有哪些，如何喂养十个月宝宝呢?一起和99养生堂小编来看看适合十个月宝宝的蔬菜的介绍吧!

适合十个月宝宝的蔬菜

1、南瓜：同样含有丰富的胡萝卜素

营养价值：南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。

2、茼蒿：含有丰富的粗纤维

营养价值：茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。

3、生菜：食用部分所含水分高达94%～96%

营养价值：生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手!

适合十个月宝宝的蔬菜

4、胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素

营养价值：胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。

5、豌豆：铜、铬等微量元素含量较多

营养价值：豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。

6、扁豆：被称为“蔬菜中的肉类”

营养价值：扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好，又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。

7、土豆：因其营养丰富而有“地下人参”的美誉

营养价值：土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。此外，土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。

8、菜花：含有一般蔬菜所没有的维生素K

适合十个月宝宝的蔬菜

营养价值：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。

9、西红柿：番茄红素的天然仓库

营养价值：西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。

十个月宝宝的喂养要点

1、宝宝喝水有讲究：

要少“饮”多餐。不要因渴而喝，因为宝宝真正口喝的时候，表明体内水分已失去平衡，身体细胞开始脱水。饭前喝水容易影响食欲，睡前喝过多水会影响睡眠。另外，不要给宝宝喝冰水，也不要用饮料代替白开水。新鲜的水果汁最好用冷却的白开水来稀释。

2、断母乳的指标：

如果出现以下情况，您可以考虑断掉母乳：第一、宝宝除了母乳，不接受任何其他食物;第二、夜间频繁吃奶，严重干扰母子睡眠;第三、母乳很少，营养供给不够，但宝宝不吃其他食物;第四、妈妈有医学上需要断奶的疾病。

3、奶制品的选择：

1岁以内的宝宝，最佳饮品是母乳，其次是配方奶。鲜牛奶和酸奶，都不适合让宝宝饮用，一般要等宝宝2岁后喝比较适宜，过早给宝宝喝酸奶可能会使宝宝排斥清淡的饮食。

4、辅食口味清淡：

适合十个月宝宝的蔬菜

过多的盐会加重肾脏负担，损害肾脏功能;过多的糖使牙齿脱钙、软化，容易发生龋齿。所以辅食要口味清淡，强调原汁原味，不能过甜、过咸或口味太重，还要平衡饮食。

5、什么时候断奶：

如果不影响宝宝对辅食的摄入、也不影响宝宝的睡觉，儿科医生建议母乳喂养最好能够喂到1岁;联合国儿基会、世界卫生组织和国际母乳会都建议母乳喂养最好能够坚持到两岁或更长时间。

6、宝宝不爱吃辅食：

尽量把添加的辅食，比如面条、菜粥、小花卷、包子等，做得味道好一些，花样多一些，甚至可以用漂亮可爱的小餐具来增加宝宝的食欲。

10个月宝宝体格发育

体型：孩子的身长会继续增加，给人的印象是瘦了。

体重：男婴的平均体重为9.91公斤，女婴为9.4公斤。

身长：男婴的平均身长为75.43厘米，女婴73.99厘米。

头围：男婴为46.35厘米，女婴为45.18厘米。

胸围：男婴为45.97厘米，女婴为45.15厘米。

牙齿：陆续又长出2-4颗门牙。

10个月宝宝神经精神的发育

运动机能：

婴儿的身体动作变得越来越敏捷。能很快地将身体转向有声音的地方，并可以爬着走。

坐时不失去平衡，能左右摇摆和转身，扶家具站立稳。

适合十个月宝宝的蔬菜

能配合穿衣时伸手，穿鞋袜时伸脚。

心智：

婴儿的记忆力大大增强，能记得一分钟前被藏到箱子里的玩具。

会说一两个字，能发出不同的声音表示不同的意思。

好奇心增强，经常看见大人做的事，他也想学着做。从这时起，他开始懂得“不许”的意思。

伸出手将玩具交给别人，但不肯放手;喜欢拉住母亲的衣服引起她的注意。

喜欢轻拍和摇动布娃娃，见到生人仍怕羞。

能单独一个人玩达一个多小时。

10个月宝宝养育要点喂养：

这时的婴儿应该完全断奶，可以和大人一起进行一日三餐，但吃的东西要弄得碎和小一点，味道清淡一点。在两餐中可以给他吃点点心，但要注意糖和巧克力不要吃，一来容易蛀牙，二来容易堵住婴儿的喉咙引起窒息。用小口的杯子和汤匙喂牛奶一到两次。

护理：

要给婴儿穿轻便的衣服，便于他的活动。天气暖和的季节，要给他穿贴身吸汗的衣服，并要勤换洗;天气冷的时候，多给孩子穿两件薄布料的衣服。

孩子会爬了，活动的范围扩大了，为了安全起见，家里的家具的角应用布包起来;孩子伸手碰得到的地方，不要放热的东西;电线不要伸出过长。总之，要消除屋里的一切不安全因素。

为了培养孩子的独立自主能力，首先要使孩子养成独自玩耍的习惯。让孩子哭一会试试，是很重要的手段。

适合十个月宝宝的蔬菜

如果孩子不肯好好吃饭，边吃边玩，妈妈可以抱孩子坐在自己的膝盖上，面向饭桌，从后面把住孩子的手，用勺把吃的东西送入孩子口中，这样孩子就可以更好地进餐。或者就让孩子彻底饿一下。肚子饿了自然就有食欲了。

游戏：

孩子喜欢重复的游戏，父母可以跟他一起做游戏，如拍手游戏、躲猫猫等。

和孩子一起看书或杂志上的图片，说出他们的名称。给孩子玩玩具动物，并就此编一个小故事讲给他听。

结语：以上就是99养生堂小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注99养生堂哦!

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