适合十个月宝宝的蔬菜 推荐9款营养超高的蔬菜

发表日期:2017-06-17 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】适合十个月宝宝的蔬菜有哪些?十个月宝宝能吃一些蔬菜咯。那么,适合十个月宝宝的蔬菜有哪些,如何喂养十个月宝宝呢?一起和99养生堂小编来看看适合十个月宝宝的蔬菜的介绍吧!

适合十个月宝宝的蔬菜

1、南瓜:同样含有丰富的胡萝卜素

营养价值:南瓜营养丰富且全面,果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外,南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹,但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量为西瓜的8~20倍,是维生素A的优质来源。

2、茼蒿:含有丰富的粗纤维


营养价值:茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。

3、生菜:食用部分所含水分高达94%~96%

营养价值:生菜中含有大量的水分,膳食纤维,维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手!


适合十个月宝宝的蔬菜

4、胡萝卜:含有丰富的胡萝卜素

营养价值:胡萝卜营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克),在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用,正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素A对皮肤和黏膜的完整性,提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育,参与视网膜中感光物质的形成方面,具有重要的作用。

原文地址:适合十个月宝宝的蔬菜 推荐9款营养超高的蔬菜(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/shigeyuebaobaoshipu/1497654260197618.shtml)

在本页继续加载

随机文章

栏目排行

经络穴位大全

中药大全