三岁宝宝抵抗力差怎么办 增强体质就选它

【导读】三岁宝宝抵抗力差怎么办?三岁宝宝很多时候因为抵抗力差而生病，宝宝痛苦妈妈也痛苦。那么，三岁宝宝抵抗力差怎么办，吃什么能提高抵抗力呢?一起和99养生堂小编来看看三岁宝宝抵抗力差怎么办的介绍吧!

三岁宝宝抵抗力差怎么办

一是要多喝水。

这样可以保持黏膜湿润，使其成为抵挡细菌的重要防线。

二是要进行体育锻炼。

这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始，户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。

三是要保证充足的睡眠。

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠。

四是不要随意使用抗生素。

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而要靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。

三岁宝宝抵抗力差怎么办

五是要提供足够的营养，特别是加强补锌。

宝宝处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟，而且食谱往往比较单调，故容易发生锌等营养素的缺乏;营养不足，特别是锌的不足，宝宝抵抗力就比较差。合理补锌，不但能够加强抵抗力，还有利于对别的营养，如维生素的吸收。不过，补锌不可盲目选择补锌制剂，无机锌、有机酸锌都存在负作用，只有蛋白锌才是最为安全的，效果也是最好的。

提高抵抗力食谱

千层白菜

材料：白菜，猪肉，鸡蛋，精盐、葱、姜末、少许淀粉、牛奶

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