五岁宝宝吃什么好 冬季营养食谱推荐(5)

3、把鱼放热水中煮熟，然后除去骨刺和皮， 和汤一起放入锅内煮，煮片刻后加入切碎的西红柿，再用小火煮至糊状。

黑椒牛仔骨

材料：牛仔骨一磅、蒜茸一汤匙、黑椒碎两茶匙、葱花两汤匙、生抽两汤匙、 生粉两茶匙、糖一茶匙、上汤三汤匙、茄汁两汤匙、麻油 1∕4 茶匙

做法：

1、牛仔骨隔水，与腌料拌匀腌味20分钟。

2、牛仔骨拍上生粉半汤匙，下锅中泡油至微黄熟透， 取出隔油备用。

3、下蒜茸及黑碎椒慢火炒香，加入牛仔骨拌匀，溅油;加入汁料拌匀，撒上葱花即成。

中海海鲜饭

五岁宝宝吃什么好

材料：虾5只、鱿鱼1只、鸡肉56克、咖哩料半茶匙、洋葱半只切角，、白米两杯半、蒜头1个，青红西椒1个、清鸡汤2杯半、盐半茶匙、胡椒粉 1∕4 茶匙。

做法：

1、爆炒洋葱、蒜头及青红西椒;加入鸡肉及海鲜炒片刻，然后加入咖哩粉炒会;注入汤料煲滚。

2、最后加入浸透的白米，调味，煮成饭即可。

原文地址：五岁宝宝吃什么好 冬季营养食谱推荐(5)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/san_liusuibaobaoshipu/1480201227181782.shtml)