如何吃饭减肥更快 一周减肥食谱好吃又降脂(2)

做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼，加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清，当然这样比较浪费)。

除了玉米饼，还可以加上点萝卜菠菜等绿色食品。还可以根据自身的需要在玉米饼上涂自己喜欢的果酱番茄酱等。

星期四

水果罐头加麦片加瓜子

你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗?

如果是这样的话，把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。

换上一些健康的小食，如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头。

比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。

星期五

低脂芝士加香蕉加天然果汁

如何吃饭减肥更快

如果你开车上班，就有足够的时候吃一个健康的早餐了。

在出门之间，把下面这些东西扔进你的包里。

低脂芝士，一只香蕉，一小罐100%天然果汁(4盎司左右)，一小袋全麦饼干。

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