蔬菜沙拉怎么做 自制沙拉既美味又健康

发表日期:2018-10-30 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  如果你经常看外国的电影或者电视剧的话,你就会发现几乎每次吃饭的时候他们都要吃沙拉。沙拉对于外国人来说非常重要,现在也渐渐的传到了我们的身边。那么基本的蔬菜沙拉应该做呢?我们一起来看看吧!

  蔬菜沙拉怎么做

  薄荷香料蔬菜沙拉

优格1瓶,盐少许

  材料

  薄荷叶20公克,优格1瓶,盐少许,胡椒少许,生菜叶100公克,玉米粒15公克,小黄瓜5公克,圣女蕃茄2个,三椒丝少许,鸡肉丁10公克。

  做法

  (1)先把薄荷叶切碎,与优格、盐、胡椒一同拌匀。

  (2)接着将清洗干净的生菜叶排放在盘底,并放少许玉米粒;然后再加入小黄瓜、圣女蕃茄、三椒丝。

  (3)把鸡肉炒熟之后加入到盘子里面,再把一开始做好的酱汁淋在上面就可以了,方法是不是非常的简单呢?你学会了吗?

  一般来说沙拉在我们的印象里面就像是凉菜一样,是冰冷的,所以在秋冬季节吃的比较少,一般都是夏天的时候会吃,其实肠胃没有问题的话,秋冬也可以吃哦。

  金枪鱼蔬菜沙拉

  这道沙拉相比较上一道沙拉来说,口味会更加浓郁一些,如果不是那么喜欢吃清淡口味的,就推荐可以试试看这道金枪鱼蔬菜沙拉。

  材料

  金枪鱼豉油罐头半罐,圆白菜5片,小玉米数颗,橄榄油1汤匙,盐1/4茶匙,白糖1/4茶匙,鸡汁1/2茶匙。

小玉米取出沥干水分

  做法

  1.准备好要用的食材。

  2.接着将圆白菜取下叶子并清洗干净,将它们焯下水沥干备用。

  3.小玉米取出沥干水分。

  4.金枪鱼取出鱼肉控干水油。

  5.沥干水的圆白菜切成丝,金枪鱼撕成小块,小玉米切成段混合。

  6.放入适量橄榄油,盐,白糖,鸡汁拌匀即可。

原文地址:蔬菜沙拉怎么做 自制沙拉既美味又健康(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jiachangcaipu/1540857660220440.shtml)

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