冬天该吃什么蔬菜 10款时令蔬菜别错过

【导读】冬天该吃什么蔬菜?冬季也有很多的时令蔬菜，吃时令蔬菜对身体有好处。那么，冬天该吃什么蔬菜，吃什么食谱养生?一起和99养生堂小编来看看冬天该吃什么蔬菜的介绍吧!

冬天该吃什么蔬菜

1:胡萝卜

胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素a有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素a对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。

2:花菜

花菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素b2和维生素C、维生素a等，尤以维生素c丰富，每100克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一种。其质地细嫩，味甘鲜美，容易消化，对保护血液有益。儿童食用有利健康成长。

3:大白菜

冬天该吃什么蔬菜

大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作用。秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。大白菜中含有丰富的维生素c、维生素E,多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

4:茼蒿

原文地址：冬天该吃什么蔬菜 10款时令蔬菜别错过(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/dongjiyinshi/1510873276206981.shtml)