【导读】运动健身是好事,可是小心伤了您的膝关节。为什么运动也会伤身体?哪些运动才是健康的呢?关节疼痛怎么办,专家教您按一按便可止痛。为何膝关节要省着用?著名中医陈凯,骨科医生赵勇亲临《养生一点通》节目现场,中西医结合为您支招,教您如何呵护关节,远离疼痛。
嘉宾:程凯(医学博士,北京中医药大学副教授,硕士研究生导师)。
赵勇(教授,医学博士,中国中医药科学院望京医院骨科主任,著名骨科专家)。
中西医结合帮您“呵护关节,远离疼痛”
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如何正确运动
1、选择适合自己的运动;
2、任何运动都要讲究适量。
伤害膝关节的运动
1、爬山、怕楼梯
2、跑步、跳绳
3、马步姿势
过度使用膝关节的危害
1、导致滑膜炎
2、引起膝部肌肉拉伤
3、加速膝关节老化
穴位按摩治疗关节疼痛
1、鹤顶穴:膝盖上部,髌骨重点上方凹陷处。
2、内外膝眼:髌骨两侧凹陷处,内侧称内膝眼,外侧称外膝眼。
经常按摩这3个穴位,可以减轻膝关节疼痛。
护膝药浴配方
材料:伸筋草、透骨草、红花、海桐皮、五加皮、牛膝、桑枝、桂枝、川椒。
做法:将中药熬煮后泡脚。用药渣热敷于膝盖关节处。
适用:湿寒造成的膝关节病。
注射透明质酸
需要在专业医生指导下进行。透明质酸可以营养软骨、消除关节炎症和润滑关节。
食疗方法
1、吃牛蹄筋;
2、豆类物质可以起到补钙功效;
3、牛初乳的功效:补钙、增加骨骼强度、促进骨骼的修复、提高免疫力,适合中老年人服用。
原文地址:中西医结合帮您“呵护关节,远离疼痛”(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipin/yangshengyidiantong/142561899028291.shtml)