老年人早餐该怎么吃？早餐搭配七原则

【导读】早餐一直是三餐当中最容易被人忽视的，特别是老年人的早餐，有哪些必备的要素呢？早睡早起身体好，是很多老人的养生经，对于爱晨练的老人来说，究竟应该吃完去锻炼还是运动后再补充呢？本期《养生一点通》，营养专家告诉您老年人的早餐该怎么吃。

主持人：墨霏、索妮

嘉宾：张永健（著名演员）、王旭峰（北京营养师俱乐部理事长，中国营养联盟福秘书长，从事 食 品安全和营养搭配工作十余年，具有非常丰富的营养搭配经验）

老年人早餐该怎么吃？早餐搭配七原则

专题提示

1、老年人的早餐最佳时间：6:30~8:30；

2、晨练老人在运动前后都要吃适量早餐，不要太饱。

3、糖尿病患者要少吃蜂蜜。

老年人早餐搭配原则

1、谷类为主，食物多样；

2、鸡蛋必不可少；

3、牛奶及其制品必不可少；

4、要吃饱但不能过撑；

5、不要过于油腻；

6、食物不能太凉或太烫；

7、少吃高盐的腌渍或发酵小菜。

原文地址：老年人早餐该怎么吃？早餐搭配七原则(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipin/yangshengyidiantong/142561896928286.shtml)