20180310健康之路视频和笔记:王建军,宫廷理筋术,肾虚,腰痛,艾灸

本页提供2018年3月10日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王建军。主题是《宫廷理筋术》。主要介绍肾虚应该怎么办，宫廷理筋术缓解肾虚引起的腰痛、腿疼等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：宫廷理筋术

王建军：北京中医药大学东直门医院主任中医师。

肾虚的确会引发腰背疼。中医认为“腰为肾之府、肾为先天之本、肾藏精生髓、肾主骨”，肾虚的人往往会感到腰腹空虚，引起腰部酸胀、酸痛。

肾虚引起的腰痛是虚证的疼，跟温度没有关系，疼痛感不剧烈，稍做休息后，症状会很快减轻。

宫廷理筋术缓解肾虚引起的腰痛（温补）：

推法：手掌按在腰部，由下到上顺着肌纤维的走向轻揉缓慢地推，每次10分钟，一次做30分钟。

摩法：将手按压在腰痛的部位利用前臂的摆动，产生一个摩的动作，通过皮下组织渗透到深层。中医认为顺时针为补、逆时针为泻。

擦法：擦八髎穴。

肾虚还会引发腿疼。“肾主骨”，肾虚引起的腿疼以酸痛无力为主，休息即可缓解。

宫廷理筋术缓解肾虚引起的腿疼：

捋法：顺着股四头肌肌纤维走行的方向，由下向上捋。坚持十分钟。

分法：从中间向两侧分而治之。

摩法：在髌骨上摩，方法同上。

运动锻炼膝关节：

坠举千斤：平躺在瑜伽垫上，在左侧脚踝的位置绑上沙袋，然后向上抬起左腿，稍后放下。

两条腿交替练习，每次3-5分钟即可。注意：沙袋的重量可以根据现在的力量来确定。

蹬空增力：平躺在瑜伽垫上，然后抬起左腿，向后屈起膝盖勾起脚尖，延展膝盖向外蹬出去的同时蹬直脚尖。两条腿交替练习，每次3-5分钟即可。

肾为先天之本，能够藏精生髓”，如果肾虚，就会诱发头晕、头疼、视物模糊、耳鸣、耳聋等症状。

长期伏案工作之后，肾虚的人肩颈部也会有酸痛感。通过正确的按摩手法按摩肩颈部和头部的穴位，可以缓解因为肾虚所引起的各种不适，不仅按摩可以缓解肾虚的尴尬，艾灸也有这样的功效哦~艾灸肾俞穴。艾灸肾俞穴可以缓解腰酸背疼、腰膝酸软、尿频、精力减退等症状。

方法：点燃艾条，悬在肾腧穴上方2-3厘米的地方，艾灸10分钟左右即可。还可以艾灸神阙穴。首先在肚脐洒满食用盐，然后盖上3毫米厚的姜片，最后将点燃的艾柱放在姜片上，每次灸完两壮即可。

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核心内容: 宫廷理筋术 健康之路

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