孕妇失眠如何调理 4个原因导致孕妇容易失眠

　　【导读】孕妇失眠如何调理？孕期是女人的一个关键时期，在这期间，一定要照顾好自己。首先睡眠质量很重要，睡眠好才有精力，对胎儿的成长发育也有帮助。但是，孕妇往往睡眠不是很好，而且还会经常失眠。那么，孕妇失眠怎么调理呢？如何调理失眠呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　孕妇失眠如何调理

　　孕期这样做让你不再失眠

　　1、睡前冲个热水澡或用热水泡脚

　　选择一个舒服的姿势，放松全身的肌肉。可以做深呼吸、简单瑜伽、身体按摩等等。呼吸要轻松、双眼要合闭，同时心理暗示：美好的一天过去了，我今晚一定会睡个好。

　　2、上床后避免胡思乱想

　　即使脑子里不断冒出一些事情，也不要着急。因此临睡前的回忆都是支离破碎的，只要不过多地想，不往深、往复杂去想就行。

　　3、夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡

　　假如是说天快亮了，那么睡不着醒来也是没事的。最好每天定时的入睡，然后定时的起床。起床后可以选择洗个热水澡，之后到户外呼吸一下新鲜的空气。

　　按摩法治疗失眠

　　1、眼保健操法

　　手法和做眼保健操一样，用指腹刮眼眶周围;食指轻揉太阳穴和眉心各2-3分钟;大拇指和食指揉按风池穴(即颈椎两侧的下限处)2-3分钟。

　　2、按摩—组穴位

　　百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。轻度失眠就少按摩几次，重度失眠就多按摩几次。按摩完成后就选择一种最舒服的姿势躺下，10分钟左右即可入睡。

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