轻熟女抗老:善用天然的中医药材

       养生导读：慢慢地步入了轻熟女的年纪，皱纹开始出现在你的脸上。衰老对于女人来说是一种自然规律。但是，轻熟女们可以通过日常的饮食和运动延缓衰老。那么，究竟轻熟女们应该怎么养生呢？下面，久久健康养生的小编为你支招。   一、别错过黄金睡眠时间   经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。   专家告诫我们，晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果你能抓住这一睡眠黄金期，你的荷尔蒙会更加的听话。
   
别错过黄金睡眠时间
  二、平衡是关键，不滥用补品   体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病。 

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