怎样更容易勃起 早晨阴茎不勃起是正常现象吗

　　对于男性来说特别是早上醒来之后，大部分男性会出现晨勃的现象，一般是由于体内的荷尔蒙分泌活跃和神经系统的反应产生的。那么怎样更容易勃起？早晨阴茎不勃起是正常现象吗？接下来就一起来好好了解一下吧。

　　怎样更容易勃起

　　1、性生活前戏需做足。男女双方做爱时，应该多花些时间抚摸身体的敏感部位，如此爱液分泌的比较多，这样男性比较容易勃起。

　　2、坚持戒烟。据调查得到男性吸烟勃起的状态是5，而不吸烟者能达到9，香烟中的有害物质会损伤血管，导致阴茎海绵体缺乏弱性。

　　3、适当步行。久坐的男性，每日步行2公里，出现勃起几率会下降一半。

　　4、保证有充足的睡眠。男性进入深睡眠状态后，阴茎会3-5小时的勃起状态，可以促进血液循环，有利于阴茎的保养。

　　早晨阴茎不勃起是正常现象吗

　　阴茎勃起是男性正常的生理现象，但是这并不意味着早晨阴茎不勃起就是出现了问题。早晨阴茎不勃起可能是由于各种各样的因素导致的，比如说代谢率下降、荷尔蒙水平波动、心理压力等等。因此，单从早晨阴茎不勃起这个方面来判断男性的身体状况，是不太全面和准确的。

　　如何提高勃起能力

　　1、按摩阴囊

　　经常用手来按摩阴囊，可以让睾丸的血液循环得到有效改善，睾丸会因此得到新鲜的血液，从而增强功能，提高勃起能力。按摩可以每天一次，每次持续的时间是2~3分钟。按摩的时间不要太长，以免产生太强烈的刺激，起到反作用。每天做一次按摩就可以，但是要养成这样的习惯，要坚持天天按摩，效果还是很不错的。

　　2、多进行体育锻炼

　　想要提高阴茎的勃起能力，还需要多进行体育锻炼。如果加强全身的锻炼，那么全身的血液循环也会变得更加顺畅，同时也可以维持身体的新陈代谢。这样一来，男性的精神状态会变得更好，阴茎的勃起能力也会有所提高，关键是对身体健康还有好处。

　　3、学会释放压力

　　现在很多男性每天都要面临巨大的压力，包括生活压力和工作压力，这都会影响到男性的性能力，甚至还会导致勃起功能障碍。如果想要改善这种症状，首先就得学会释放压力。遇到困难的时候要保持平和的心态，积极想办法去解决困难，不要过度的忧郁和焦虑，否则会加重症状。

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