吃什么预防老年痴呆 预防老年痴呆的饮食原则

　　【导读】人一到老年，身体的各个机能就开始出现退化，随之而来的就是身体越来越差。老年病越来越多，不仅影响到老人本身，而且也影响到整个家庭，老年痴呆症就是其中之一。那么该如何预防老年痴呆症呢，下面一起和小编去看看吧！

　　吃什么预防老年痴呆

　　老年性痴呆一般分为三种，一种是脑血管痴呆，约占50%;一种是阿兹海默型痴呆，约占25%;一种是混合性痴呆，约占20%。研究表明，在老年人饮食中添加抗氧化成分，可有效预防老年痴呆。

　　苹果

　　能让大脑中生成一种化合物，这种化合物能改善人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力。

　　肉桂

　　每天在食物中加入1茶匙桂皮粉或干桂皮，可以阻碍大脑中导致老痴的蛋白质生成。

　　鸡胸

　　富含肌肽，具有抗氧化作用。

　　胡萝卜

　　众所周知，胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富，当体内维生素A含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。

　　番茄

　　含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。优质蛋白食品如牛奶、鸡蛋、牛肉、黄豆等，可强化大脑功能，起到预防和治疗老年痴呆的作用。

　　西兰花

　　含有200多种能抗氧化的植物化学物质，抗氧化力极强。

　　豆芽

　　富含一种植物化学物质，抗氧化作用和排毒能力都很强。

　　鱼类

　　富含不饱和脂肪酸，保护脑细胞。

　　黄花菜

　　是一种健脑菜，富含维生素A、B、C、D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素。

　　花生

　　抗老化，能增强记忆力，延缓大脑衰退。

原文地址：吃什么预防老年痴呆 预防老年痴呆的饮食原则(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/laorenyangsheng/1460524144128179.shtml)