老人长寿：8个方法让你多活78年

久久健康养生：人到老年就难免会忧思寿命的问题，那么老人怎么延长寿命呢？生活中哪些生活细节可以延缓衰老？下面久久健康养生为您介绍老人怎么延长寿命，看看吧。

人类的寿命极限是160岁，但是做好老年人养生的8个细节，可以让你多活78年。

1、养一只狗狗多活11.4岁。

贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，养狗的人和那些没有狗的人比起来，养狗的人简直太幸运了。养狗比养猫更有好处，因为狗可以强迫你每天早晚必须出去散步。

所以，老年人要想长寿，就养一只猫或狗在身边，可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可以使正身患重症的人尽快好起来。

2、换个国家生活多活6.4岁。

对于一个环境太熟悉，没有新奇的感觉和心动，就容易使人麻木无感，生无可恋。所以，久久健康养生建议老年人多出去走走，或者换个地方居住，城市的环境污染、噪音污染很严重，不建议各位住在城市里养老。

如果你认为国内的生态环境不太适宜生活，那就换个国家住住，比如欧洲。虽然欧洲由空气污染而导致的死亡率几乎等同于交通事故的死亡率，环境对于养老不是非常理想。但爱尔兰的空气好很多，在欧洲排名第二，排名第一的是芬兰。

如果你真的想活得更长，那就去欧洲的安道尔共和国吧。那里才是一个真的几乎没有污染的国家，那里人的平均寿命达到了83岁。

3、常喝牛奶可多活7.2岁。

虽然奶制品行业黑幕不断，但是久久健康养生建议大家不要对牛奶有偏见，更不要因噎废食。

牛奶是非常好的东西，是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品，可以提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪。

4、唱赞歌可多活2岁。

很多老人都有自己的信仰，天主教或者基督教都是很受欢迎的宗教，以感恩和宽容为主题的信仰，可以让人放松心情，唱赞歌更可以舒缓呼吸，增大肺活量，调理呼吸气息，对老年人养生是极好的。

匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康。

老年人早晨睁开眼，对身边的人大声说好。如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地，这对于延长寿命都很有效。

5、多测血压可多活25.2岁。

一个能拥有相对较低血压（115/75）的人通常比那种血压相对较高（140/90）的人多活25年。不要等身体真的出问题了才想起来去测血压、降血压。如果平时的血压过高，那就要想办法降下来。要经常锻炼，减少脂肪、盐、酒的摄入量，而且不要玩那些过于惊险的游戏，比如过山车。

久久健康养生建议大家买个血压仪在家自测血压，而不要经常往医院里跑让医生测，用最常见的腕式测压仪，每隔一天测一次。

6、找个伴侣可多活9.5岁。

纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究显示，离婚会加速白细胞的老化。另一方面，长寿真的需要靠两个人来维系。长期的爱的关系可以使你年轻6.5岁。固定的性关系可以让你进入一种平衡的稳定的生活状态中去。

老年人一般会因为老伴儿走了，或者自己认为没有必要，或者儿女反对，就排斥黄昏恋，这样的做法是不好的。现在时代已经很发展了，不要沉溺在老旧的思想里。每个人都有追求幸福的权利，太在乎别人的看法你会很累的，生活会孤寂。诚然，老年人没有有规律的性关系，但是长期忠诚的相守是值得试一下的。有人陪伴，就会心情愉快，有助于延长寿命。

7、用牙线可多活6.4岁。

有近80%的成年人都患有牙周疾病，有牙病历史的人患上癌的机率比普通人要高出63%。当你用牙线的时候，你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来，而且可以让你的牙齿不再生垢。久久健康养生建议老年人一年看两到四次牙医。没错，看牙医麻烦，但总比得上癌症强，而且防患于未然还可以使你活得更长。

8、经常笑可多活10岁。

笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。

鉴于笑能给你带来这么多的好处，让自己多一些笑声，可以使你的寿命增加8岁。所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听吧。

老人怎么延长寿命，以上就是久久健康养生为您总结的8个延长寿命的习惯，供参考。

原文地址：老人长寿：8个方法让你多活78年(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/laorenyangsheng/142624096947212.shtml)