老年人养生保健知识 做到“四勤”与“四戒”

　　【导读】老年人在养生之时，要根据自己生理机能的特点，“以动为主，动静结合”。在日常生活中，老年人宜做到“四勤”与“四戒”，这对保健益寿很有好处。“四勤”与“四戒”的具体内容如下：

　　“四勤”

　　1、勤餐少食：

　　老人的消化功能日益减退，难以消化吸收所吃的全部食物，如果每顿饭吃得比较多，容易引起消化不良，增加心、肾的负担。但如果吃得过少，每日摄入的营养又难以满足机体的正常消耗，容易出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。所以最好是少食多餐，每日4~5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有疾病的人及肥胖者更应注意。

　　2、勤咽唾液：

　　唾液是十分宝贵的液体营养物质，一个人每天可分泌出1000毫升~1500毫升，唾液不仅能湿润和稀释溶解食物，有助于胃的消化吸收，还能杀灭进人口腔内的细菌。唾液内含有淀粉酶、黏蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分?中医认为，常咽唾液有灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用，故有“咽津益寿”之说：老年人可每天于早、午、晚各做一次“咽津功”，即宁心静气，舌舐上腭，将口中生出的唾液缓缓咽下，重复数次。

原文地址：老年人养生保健知识 做到“四勤”与“四戒”(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/laorenyangsheng/142381344416389.shtml)