老年人的日常养生保健 老人睡前做这些事可延年

【导读】现在很多人越来越注重保养了，老年人也是如此，你知道吗老人睡前做下面这几件事可延年益寿哦，下面就赶紧去了解下吧。

1.散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

2.刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

3.梳头

老年人的日常养生保健 老人睡前做这些事可延年益寿

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

总结：老年人想要让身体得到良好的保健，就要懂得一些护理措施，做必要的保健，让老人健康长寿。

原文地址：老年人的日常养生保健 老人睡前做这些事可延年(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/laorenyangsheng/14173116751331.shtml)