2.不要吃过于脂肪高的食物,尽量减少脂肪的摄入。
脂肪不仅供热量多,而且在体内转化为体脂时,所消耗的热量又最少。因此,脂肪供给的热量最容易使人发胖。儿童肥胖症者在日常饮食中,要尽量少食用下面的食物:谷物早餐、通心粉、花生酱、巧克力酱、奶酪、巧克力、全麦面包、酸奶、香蕉、坚果、培根、方便面,
包括烹调用油。烹饪的时候方式,尽量避免油炸、煎等需要用到大量食用的方式,应选用煮或蒸等方式。
3.不要食用碳水化合物过高的食物。
在这里,碳水化合物主要是指谷类和糖。尤其是要限制儿童食用糖果等一切含有大量糖的食物。食用过多的碳水化合物,除去供给机体内外活动消耗能员外,多余的就会转化为脂肪。这里的糖不仅仅是糖果,糕点等甜食的含糖的也比较高,妈妈们让儿童肥胖症者少吃。
4.不要食用高胆固醇食物:如动物肝、脑、鱼籽、蛋黄等。
儿童肥胖症食谱
1.山楂冬瓜饼
食材:面粉250克,冬瓜100克,山楂50克,鸡蛋2个,酵母适量。
儿童肥胖症怎么办
做法:
(1)将山楂、冬瓜剁泥。
(2)盆内放适量温水,放入酵母搅开,放入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅成浓稠状饧发待用。
(3)见面糊鼓起时,加入山楂、冬瓜泥和匀,制成圆饼。
(4)平锅加适量油烧热,放入圆饼,煎成金黄色鼓起熟透即可食。
2.荷叶饮
制作方法:荷叶、桑皮各20克。
做法:
将两者用清水洗净。将两者放入锅中,加入适量清水,煮约2小时。
原文地址:儿童肥胖症怎么办 这些千万别再吃了(2)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/ertongyangsheng/1503097256201895.shtml)