坚守“二不一要” 给你一个好的睡眠
发表日期：2015-09-19 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
导语：压力大、睡不好时有所闻，小编建议，想要睡的好，要坚守2不1要原则，不睡觉不要躺床、不假日补眠，以免扰乱睡眠周期，多运动帮助放松压力。
专家表示，想好眠，首先得养成固定的睡觉、起床时间，最好晚上12时前入睡，不管前晚何时入睡，隔天也要照时间起床，睡前尽量放松，确定房间是黑暗、安静及通风良好，在床上尽量不要做其他事，包括看书、打电话等。
睡眠
此外，白天若想午睡，只要30分钟就行，下午3时后不可再睡，午后不要喝含咖啡因的饮料，晚上避免使用尼古丁及酒精，多运动，睡前少喝水，最好是睡前2小时泡个热水澡，提高身体温度。
专家表示，多数人认为失眠才是睡眠障碍;其实，只要是困难入睡、半夜易醒、错误时间想睡、睡太多，睡眠期间出现异常行为，都属于睡眠障碍，不只影响白天精神状况，还可能导致心血管疾病。
原文地址：坚守“二不一要” 给你一个好的睡眠(http://www.99yangshengtang.com/shenghuoxiaoqiaomen/144264244890885.shtml)
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