想告别腰部的肉肉?不妨试试屈膝坐。屈膝坐是瑜伽中一个基本动作,常练习能锻炼腰部肌肉,令腹部血液通畅,增强肠胃消化机能。跪坐在地上,双腿靠紧,手平放在大腿上,上身挺直,腰部慢慢用力;双手向上伸展,手臂贴近耳朵,身体尽量向上拉,收腹呼吸;腰部可向左右缓缓侧弯。
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