吃什么可以增强免疫力 试试这些食物

发表日期:2016-08-17 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  【导读】吃什么可以增强免疫力?免疫力的强弱关系着每个人的身体健康,很多疾病的入侵就是因为免疫力低下导致的。所以,平时要做好提高免疫力的工作。那么,吃什么增强免疫力?增强免疫力吃什么好?下面就跟小编一起来看看吧。

  吃什么可以增强免疫力

  九种增强免疫力的食物

  一、奶制品

  奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的主要元素。低脂奶制品是我们生活中最好的零食了,因为它们不但含有碳水化合物,还含有蛋白质。

  二、蓝莓

  蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧物质可以中和自由基。

  每天吃量为一杯的莓,身体健康是非常有帮助的。你不但可以当作零食来吃,还可以放在酸奶上吃,也可以和松饼或沙拉混在一起吃。吃法多种多样,你可根据自己的爱好,做适当的选择。

  三、鸡蛋

  相关研究结果表明,鸡蛋中饱和脂肪含量很低,在提升我们的血液中的胆固醇时,发挥的作用比胆固醇更大。鸡蛋高含低价高质的蛋白质,同时也含有类胡萝卜素,叶黄素,胆碱。

  四、蔬菜类食物

  抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜生菜。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,维生素C,胡萝卜素,叶酸,镁元素,铁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。研究发现,吃那些含镁元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病发可能性。

原文地址:吃什么可以增强免疫力 试试这些食物(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1471410171170477.shtml)

在本页继续加载

随机文章

栏目排行

经络穴位大全

中药大全