缓解抑郁症的方法 如何面对抑郁症(2)

　　6、饮食疗法

　　某些微量元素缺乏是引发抑郁症的一个常见原因，通过饮食疗法可以有效患者此类病症，如积极补充维生素B、维生素C、烟酸、核黄素等。

　　7、光线疗法

　　光线疗法主要是通过人造光线，给患者营造一个舒服的环境，使其在特殊装置中每天光照半个小时，可有效改善患者的抑郁情绪，尤其适用于季节性抑郁症患者，以冬季抑郁症最为常见。另外，利用光线设计的模拟黎明装置也具有良好效果。带冬季抑郁症患者到阳光充裕的城市旅行疗养也可有效缓解病症，其获益之处可在返回后的一个星期至两个星期间有所表现。

　　8、针灸按摩疗法

　　针灸按摩疗法可有效缓解轻度或轻中度抑郁症患者的病症，但要注意针灸和按摩手法的准确和娴熟，应尽量在医生的指导下进行，治疗过程中可辅助香料、音乐等进行香料按摩、音乐疗法，有助于患者缓解抑郁症状，放松心情。

　　如何正确的面对抑郁症

　　如何面对抑郁症?还有就是去运动，去学跳舞吧!没地方去就去社区的健身房吧，运动的时候能让你浑身热血沸腾，可以让心情舒畅，还可以让气色变好。

　　另外，心情不好时，可以去看搞笑的综艺节目，心情马上就可以好转，或者去看看心理医生，再吃一些药，做一些自己比较喜欢的事。心情不好时可以做一些运动，或听听比较愉快的音乐。也可以找一个比较好的朋友谈谈心。还可以写日记。总之不要让自己有闲下来胡想的时间。

　　抑郁的人要做最感兴趣的事。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

原文地址：缓解抑郁症的方法 如何面对抑郁症(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1467695393163810.shtml)