晚上经常失眠怎么办 这几个坏习惯会让你睡眠不好

　　【导读】相信很多人都有过失眠的经历，失眠的感觉很不好，还会影响第二天的精神状态，那么晚上经常失眠该怎么办呢？下面就来了解下吧。

　　晚上经常失眠怎么办

　　1、睡前适量运动

　　运动是非常好的方法，例如:跑步、跳绳、羽毛球等等，但是不要做太激烈的运动，否则又睡不着了。

　　2、睡前看书

　　可以在睡前看一本枯燥无味的书籍，最好是你最讨厌的书，这样也不失是个好办法可以让自己睡着。

　　3、自我保护

　　有些人缺乏安全感导致很难入睡。

　　对于喜欢整个人都蜷缩在被窝里，或者隐藏自己的人，可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。

　　对于怕黑的人，可以在床的旁边装个小夜灯。

　　4、睡姿

　　寻找一个自己认为最舒服、最放松的睡姿睡觉。不要让自己的身上有压迫感。

　　5、隔离外界

　　对光和声音敏感而无法睡觉的人，往往静不下心来睡觉。

　　可以使用隔音耳塞，隔离部分噪音，使用眼罩遮挡光线。

　　降低内心的躁动，就可以美美的睡觉啦。

　　这几个坏习惯会让你睡眠不好

　　1、睡前看电视、玩电脑或玩手机

　　可能你认为睡前悠闲地看电视、上网也没问题，不到睡前最后一分钟，都不舍得离开各种屏幕。但是，电视和电脑的屏幕发出的光对大脑来说是一种刺激，大脑会由此产生兴奋，因而让你产生错觉，以为现在还不是睡眠时间，使人难以进入睡眠状态。

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