南方已入冬 祛湿多吃十五种食物(4)
发表日期：2015-12-08 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
10.山药
山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
11.牛蒡
牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
12.芦笋
芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
原文地址：南方已入冬 祛湿多吃十五种食物(4)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1449558650101554.shtml)
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