冬季高血压更危险 饮食禁忌须知(全文)

　　导语：高血压患者冬季更容易引发并发症，因此冬季的养生更加重要，以下为一些基本的冬季养护指南，快来了解一下吧。

　　一、注意保暖

注意保暖

　　高血压患者切忌受到寒冷刺激，出门要注意做好保暖措施，在室内时要注意温度和湿度是否适宜。

　　二、饮食低钠

饮食低钠

　　钠盐会使血管助力增加，进而使血压升高，所以高血压患者应注意日常生活中要低钠少盐，一般成人每日摄入量为6g，约一瓶盖大小。

　　三、补充钾元素

补充钾元素

　　钾和钠有拮抗作用，吸收的钾越多，钠的吸收量就越少。钾的作用是维持细胞的酸碱平衡，扩张血管。钾主要来自于食物，富含钾的饮食可以平均降压3%~10%。蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆等都是富含钾元素的食物，高血压患者不妨多吃。

　　四、多吃鱼类

多吃鱼类

　　鱼类含有不饱和脂肪酸，胆固醇含量也较低，可以降低血脂水平，达到预防心脑血管病的作用。

　　五、喝少量茶水

喝少量茶水

　　茶有利尿作用，茶叶中的茶多酚可以促进维生素C的吸收，对保护血管，降低体内钠含量有一定作用。但茶有一定的兴奋作用，所以不宜多喝或喝浓茶。

原文地址：冬季高血压更危险 饮食禁忌须知(全文)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144783025798622.shtml)