四个小动作测一测你的肌肉年龄？
发表日期：2015-11-04 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
导语：肌肉力量的强弱在某种程度上也反映了一个人的健康状况，但如何知道自己的肌肉力量是否正常呢?近日，有杂志刊文，介绍了专家研究总结的能测肌肉力量的4个动作，以及计算肌肉年龄的公式。
肩膀肌肉柔韧性测试
肩膀肌肉柔韧性测试
左手高举过肩，曲肘向下，右手反手贴背向上，两手指尖尽量相互靠拢。若两手中指能互相触碰，成绩为“0”;若两手能交叠，成绩为“+1”;若两手手指碰不到，成绩为“-1”;左右手交换方向做，然后算出平均值。
腰腿肌肉柔韧性测试
腰腿肌肉柔韧性测试
坐在椅面前端，右腿伸直，脚跟着地脚尖朝天;左腿屈膝，吐气弯腰，两手朝右脚尖方向伸直。若右手中指能触碰到右脚大脚趾，成绩为“0”;若指尖能超过大脚趾，成绩为“+1”;若指尖碰不到大脚趾为“-1”;左右腿交换做，算出平均值。
原文地址：四个小动作测一测你的肌肉年龄？(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144662062996898.shtml)
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