每周“健”谈：教师身体上最脆弱的四个部位(2)

　　三、颈椎

颈椎

　　颈椎病如今是各类人群的首要疾病困扰之一，而教师更是“佼佼者”。因为长时间伏案工作会让颈椎得不到应有的休息，一直保持紧张的状态。而在讲课时抬高手臂写板书等也会引起颈背部酸痛甚至是无力感等。

　　解决方案：如果你已经出现了酸痛等不适症状，首先要建议要调整工作中的姿势与时间，让颈椎得到更好的休息。其次在业余生活中可加强锻炼，通过运动伸展四肢。最后可采取热敷、按摩等方法。

　　四、血管、神经

血管、神经

　　随着升学压力不断增大，教师的工作压力也很大，因此精神负担也会很重。不少教师都有脾气急躁、神经衰弱、头晕、失眠等症状。

　　解决方案：首先也是最重要的就是进行自我调节，减轻心理压力。其次在生活中也应该劳逸结合，不要心心念念的都是工作，可以和好友相约一起看看电影、打打羽毛球等，都可以调节身心健康。最后在饮食上尽量多吃水果、蔬菜，充分补充营养元素。

　　以上就是BRTN小编整理的内容，希望这四个脆弱的部位可以得到各位老师的重点保护!

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