高考前饮食怎么搭配 食物多样化不要吃太饱(2)
发表日期：2015-02-15 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
四、食物多样化，不要吃太饱
主食可以为考生提供维生素B族，可以促进食欲，还可以个大脑提供能量，使大脑不短路。
肉类可以为考生提供充足的蛋白质，有提高记忆力、缓解疲劳的作用，建议选择深海鱼类，其含义的DHA，可以帮助增加记忆力，提高用脑效率。
蔬果类可以提供大量的维生素C，可以帮助血红蛋白的合成，保证大脑供氧；还含有丰富的膳食纤维，增加肠蠕动，预防便秘，缓解紧张情绪。
如果吃的太饱，全身的血液就集中到胃部，会引起大脑短暂性缺氧，对考生不利。
五、足量饮水
高考冲刺期间天气比较热，出汗等体液流失比较大，因此考生要喝足量的水，大约1200ml左右。
原文地址：高考前饮食怎么搭配 食物多样化不要吃太饱(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142399411020062.shtml)
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