吃什么预防乳腺增生 多吃大豆牛奶

　　【导读】：乳腺增生是女性常见的乳房疾病，想要摆脱或预防乳腺增生我们就要先通过饮食，那么吃什么预防乳腺增生？多吃大豆牛奶，下面我们一起来看看吧！

　　1、大豆

　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　2、富含纤维素的水果和蔬菜

　　它们能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。

　　3、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　4、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

原文地址：吃什么预防乳腺增生 多吃大豆牛奶(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142399402820030.shtml)