运动饮食两手抓 这个冬天不怕胖

　　冬天容易变胖?你也是这么想的?现在BRTN小编就要纠正大家的这一错误思想!其实只要多运动、注意饮食，肥胖什么的还会离我们远远哒~下面小编就为大家奉上精心准备的“防肥胖策划方案”!

　　方案一：预防“胖”从口入

　　作为人生第一大要事，吃可是我们每天都要完成的“重任”，但是这吃也有很多讲究和窍门。怎么吃才能不胖?甚至越吃身材越好呢?别急~小编这就告诉你!

　　三餐定时

　　良好的饮食习惯非常有利于食物营养的吸收、消化，对于我们身体的新陈代谢等也有好处。其实不仅有生物钟，我们还有“饮食钟”!在这里，小编提醒大家早餐要在7点到八点之间，午餐最好在12点左右，晚餐一般是在6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。这样吃才能让身材保持良好哟~

　　“淑女”吃法

　　很多人吃东西都能用饿狼扑食这个词来形容，这里小编不仅要感叹，您是几年没有吃饭啦?!可能您还不知道，想要身体发出吃饱了的信号大约需要二十分钟的时间，所以一般狼吞虎咽的人都容易出现吃撑的现象。像这样进食，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，不想越吃越胖要放慢进食速度。

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